Buah Pepaya yang bernama latin (Carica papaya L.), atau betik adalah tumbuhan yang berasal dari Meksiko bagian selatan dan bagian utara dari Amerika Selatan, dan kini menyebar luas dan banyak ditanam di seluruh daerah tropis untuk diambil buahnya. Buah papaya adalah satu-satunya jenis buah dalam genus Carica. Nama pepaya dalam bahasa Indonesia diambil dari bahasa Belanda, "papaja", yang pada gilirannya juga mengambil dari nama bahasa Arawak, "papaya". Dalam bahasa Jawa pepaya disebut "katès" dan dalam bahasa Sunda "gedang".

Christopher Columbus, seorang voyager Italia pernah menyebut bahwa buah pepaya adalah sebagai buah para malaikat. Buah yang sangat kaya akan vitamin C yang memiliki berbagai manfaat kesehatan sehingga merupakan pilihan buah yang bagus untuk disertakan dalam makanan kalian. Berikut beberapa manfaat kesehatan pepaya.

1. Dapat Menurunkan Berat Badan

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan harus memasukkan buah pepaya dalam makanan mereka karena sangat rendah kalori. Kandungan serat dalam buah pepaya membuat kalian merasa kenyang dan juga membersihkan gerakan usus sehingga membuat rezim penurunan berat badan menjadi lebih mudah.

2. Menurunkan Kolesterol

Buah pepaya kaya akan serat, vitamin C dan antioksidan yang mencegah kolesterol terbentuk di arteri kalian. Terlalu banyak penumpukan kolesterol dapat menyebabkan beberapa penyakit jantung termasuk serangan jantung dan hipertensi.

3. Meningkatkan Imunitas 

Sistem imunitas tubuh bertindak sebagai perisai terhadap berbagai infeksi yang bisa membuat kalian benar-benar sakit. Pepaya tunggal mengandung lebih dari 200% kebutuhan vitamin C harian kalian, sehingga sangat bermanfaat untuk kekebalan tubuh kalian.

4. Bagus Untuk Mata

Buah pepaya kaya akan vitamin A yang membantu melindungi penglihatan kalian dari merosot. Tidak ada yang ingin kehilangan kemampuan mereka untuk melihat karena penyakit seperti degenerasi makula terkait usia, dan makan pepaya akan memastikan bahwa kalian tidak melihat hari di mana kalian tidak dapat melihat.

5. Baik Untuk Penderita Penyakit Diabetes

Buah pepaya adalah pilihan makanan yang sangat baik untuk penderita diabetes karena memiliki kandungan gula rendah meski rasanya enak. Selain itu, orang yang tidak memiliki diabetes bisa makan pepaya untuk mencegahnya terjadi diabetes.

6. Melindungi Terhadap Iritasi

Arthritis bisa menjadi penyakit yang sangat melemahkan dan orang-orang yang memilikinya mungkin mendapati kualitas hidup mereka berkurang secara signifikan. Makan buah pepaya baik untuk tulang kalian karena memiliki sifat anti-inflamasi bersamaan dengan Vitamin C yang membantu menjaga berbagai bentuk radang sendi. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Annals of the Rheumatic Diseases menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan rendah vitamin C tiga kali lebih mungkin menderita arthritis daripada mereka yang tidak.

7. Mencegah Kanker

Buah pepaya adalah sumber antioksidan, fitonutrien dan flavonoid yang kaya yang mencegah sel kalian mengalami kerusakan radikal bebas. Beberapa penelitian juga menghubungkan konsumsi pepaya dengan mengurangi risiko kanker usus besar dan prostat.

8. Membantu Mengurangi Nyeri Haid

Bagi para wanita yang sedang mengalami nyeri haid harus banyak memkan beberapa porsi pepaya, karena enzim yang disebut papain membantu dalam mengatur dan mengurangi aliran selama periode menstruasi.

Manfaat Buah Manggis

KhasiatBuah Nanas


9. Memperbaiki Pencernaan

Di zaman sekarang, hampir tidak mungkin untuk menghindari makan makanan yang buruk bagi sistem pencernaan kalian. Seringkali kita mendapati diri kita makan junk food atau makanan restoran yang disiapkan dengan minyak dalam jumlah banyak. Mengonsumsi pepaya setiap hari dapat mengatasi kesalahan sesekali seperti itu, karena ia memiliki enzim pencernaan yang dikenal sebagai papain bersama dengan serat yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Kalian.

10. Mencegah tanda-tanda Penuaan

Kita semua ingin tetap awet muda selamanya, tapi tak seorang pun di dunia ini yang berhasil melakukannya. Meski begitu, kebiasaan sehat seperti makan pepaya setiap hari akan memperpanjang proses dan mungkin membuat Kalian terlihat 5 tahun lebih muda dari kalian. Pepaya kaya akan vitamin C, vitamin E dan antioksidan seperti beta karoten yang membantu mencegah kulit kalian dari kerusakan radikal bebas yang menjaga keriput dan tanda penuaan lainnya.

Itulah beberapa manfaat dari buah pepaya, semoga dapat bermanfaat.